明年中考体育测试成绩将增至40分，一些项目的满分标准也有所提升，记者采访中发现，这个假期不少新初中三年级生主动给自己留了体育假期作业，为拿满分做筹备。
为拿满分热报培训机构
前不久，父母韩女性上网发了一个帖子，探寻北京有名的中考体育培训机构，为马上升入初中三年级的女儿报名。韩女性说，女儿学习成绩一直很好，就是体育不可以，在学校也不喜欢上体育课，假如不好好训练，一定拿不了满分，还没有中考就比其他人低了几分。
据悉，为了让孩子体育测试拿满分，不少父母在四处打听如此的培训机构。现在，北京有不少培训机构都开设了体育培训机构，有专业的体育教师讲课，十余次的培训收费都在千元以上。虽然收费不低，但还是吸引了不少父母。北京一所培训学校的体育老师说，该校举办的中考体育测试培训机构还有两周才开班，但前来咨询的父母已经不少。北京汇文中学体育老师林德森说，一些体育基础较差的学生，可以报一个假期辅导班，有人指导训练，成效会更好。
在家训练也很好
不少学生选择在家训练。准初中三年级生王莉说，她这个暑假的最重要任务就是练好篮球。平常不喜欢打篮球的她专门制定了练习计划，让自己熟知运球，在开学后的体育课上不再怕篮球。
假期里，不少父母下班后或休息日都会携带孩子打打球、跑跑步，特别是新初中三年级生，假期的体育训练更是不可以少。新初中三年级生除去要完成暑假文化课的作业外，还要完成相应的体育假期作业，学生可制定一个详细的计划，把我们的强项和弱项列出来，安排好每一个项目的训练时间。学生还可以充分借助小区的健身器材，如男孩可以练练引体向上，女孩可以练练仰卧起坐。准初中三年级生假期要加大篮球运球的训练，如左右手运球、变向、转身等动作，提升我们的运球基本功，熟知球性。
训练时注意安全
在地铁里，两名初中生吊着扶手就做起了引体向上。一些写着禁止游泳的水域也有不少学生在游野泳。林德森说，暑假参加体育训练，不只对身体有益，还能为中考体育测试做筹备。新初中三年级生参加体育训练必须要注意安全，应该注意选择适合的场地，如不要到马路上练长跑，不要吊在门框上做引体向上，要在安全规范的场地训练等。
训练时，准初中三年级生还应该注意动作规范，预防受伤。如打篮球时应该注意保护手指，预防受伤。夏季天气炎热，稍微做些运动就容易出汗，有些学生出了汗立刻到空调房中乘凉，比较容易感冒。学生运动过后要准时补充水分，不要立刻吹空调。
